Nervensystem & Stress

Hochsensibel im Alltag: wenn du ständig „zu empfindlich“ bist und trotzdem funktionieren musst

Du sitzt am Abend auf der Couch. Endlich Ruhe. Und trotzdem läuft innerlich noch alles. Der Tag war nicht „schlimm“, aber dein Körper fühlt sich an, als wärst du nackt und barfuß durch eine Menschenmenge gelaufen. Geräusche, Blicke, Nachrichten, Erwartungen liegen immer noch auf dir und du fragst dich wieder: Warum trifft mich das so? Wenn du hochsensibel bist, ist nicht dein Leben nicht zwangsläufig dauernd anstrengend. Es ist nur oft zu laut. Und du hast dir irgendwann angewöhnt, dich so…

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Dauergestresst und Angst vor Panikattacke: So holst du dich im Alltag zurück in deinen Körper

Freitag, 21:48. Du sitzt auf der Couch, Handy in der Hand, der Tag klebt noch an dir, so wie die letzten reingeschmierten Brösel vom Brot deines Kindes. Nicht dramatisch, aber zäh. Wie ein Pulli, den du eigentlich längst ausziehen willst. Dann kommt eine WhatsApp rein: „Kannst du morgen kurz…?“ Und bevor du überhaupt fertig gelesen hast, macht dein Körper schon Alarm. Herz klopft. Brust eng. Hände kribbeln. Vielleicht sogar ein kleiner Schweißausbruch. Du denkst: Boah, nein. Nicht schon wieder. Wenn du…

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Wenn dich eine Nachricht triggert: Nervensystem-Regulation bevor du zu schnell antwortest

Es ist nicht die Bitte an sich. Es ist nicht die Person. Es ist dieser Moment, wo dein Körper schneller ist als dein Bewusstsein. Du liest eine Nachricht und zack: dein System geht auf Alarmstufe rot. Dein erster Impuls: Antworten, glätten, für den anderen hilfreich & gut sein, niemanden enttäuschen. Und bevor du überhaupt für dich ausreichend abgewogen hast, ist deine Zusage schon mit "versenden" rausgeschickt 🙃. Vielleicht kennst du diese Mini-Sekunde: Du schaust aufs Handy, siehst den Namen des Absenders…

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