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Grenzen setzen ohne Erklärung und inneres Zittern

Grenzen setzen ist selten das Problem. Die meisten feinfühligen Frauen können ein Nein spüren. Das Problem ist der Teil danach. Der Teil, wo du beginnst zu erklären, dich oder deine Entscheidung zu rechtfertigen. Und während du erklärst, wird deine Grenze weich und verschwimmt (das ist übrigens deutlich merkbar für dein Gegenüber). Beispiel: Du sagst nicht sofort zu einem Treffen zu, sondern willst erst schauen, wie s für dich passt, magst die Familientermine und deinen Menstruationskalender davor in Ruhe checken oder dich…

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Wenn dich eine Nachricht triggert: Nervensystem-Regulation bevor du zu schnell antwortest

Es ist nicht die Bitte an sich. Es ist nicht die Person. Es ist dieser Moment, wo dein Körper schneller ist als dein Bewusstsein. Du liest eine Nachricht und zack: dein System geht auf Alarmstufe rot. Dein erster Impuls: Antworten, glätten, für den anderen hilfreich & gut sein, niemanden enttäuschen. Und bevor du überhaupt für dich ausreichend abgewogen hast, ist deine Zusage schon mit "versenden" rausgeschickt 🙃. Vielleicht kennst du diese Mini-Sekunde: Du schaust aufs Handy, siehst den Namen des Absenders…

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People Pleasing stoppen: dein Ausstiegsplan als hochsensible Frau

Du bist nicht neu in diesem Thema. Du hast schon verstanden, was da läuft. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich anpasst und deine Grenzen übergehst, obwohl du innerlich längst weißt, dass es nicht passt. Nicht, weil du „zu nett“ bist, sondern weil dein System schnell auf Sicherheit umschaltet. Klingt komisch? Lies bitte weiter: Du kennst das sicher: Du sitzt auf der Couch, dein Handy piepst und da kommt diese Nachricht. „Kannst du kurz…?“ Oder: „Hast du am…

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Anpassungsreflex lösen: People Pleasing im Moment stoppen

Es gibt dieses Ja, das sich sofort falsch anfühlt. Du sagst es trotzdem. Und später bist du nicht einfach nur müde, sondern innerlich genervt. Nicht primär auf die andere Person. Aber über dich. Weil du genau weißt, was da passiert ist. Das hier ist der Anpassungsreflex (und der ist lösbar 🤌). Ganz typische Szene: Eine WhatsApp. „Kannst du kurz …?“ Oder: „Hast du am Freitag Zeit?“ Du liest es und merkst sofort, dass dein Körper nicht mitgeht. Da ist nicht dieses…

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