Manche Frauen nennen es People Pleasing. Ich nenne es oft: „Du fühlst dich zuständig & verantwortlich.“ Zuständig dafür, dass die gute Laune von wem anderen nicht kippt. Dass niemand enttäuscht ist. Dass die Stimmung hält und am besten gut bleibt. Und wenn du ehrlich bist, weißt du: Das ist nicht Liebe. Das ist Last.
Es kann ganz klein anfangen. Jemand ist knapp angebunden in der Nachricht an dich. Jemand seufzt. Jemand schaut kurz anders. Und in dir wird sofort ein Programm aktiv: „Ich muss das jetzt wieder gut machen.“, weil du sehr früh gelernt hast, Verantwortung zu übernehmen.
People Pleasing ist oft kein „zu nett sein“. Es ist ein alter Vertrag: Wenn ich mich kümmere, wenn ich es übernehme (und alles dafür gebe) bleibt es sicher.
Das Mutterprogramm hinter deinem Reflex
Und nein, das ist keine Mutter-Verurteilung, das ist Realität. Viele feinfühlige Frauen hatten als Kind nicht den Luxus, einfach Kind zu sein. Sie waren Stimmungsfühlerinnen, Vermittlerinnen, kleine Erwachsene, Ersatzpartner, Hilfe mit den jüngeren Geschwistern. Und dieses Muster läuft heute noch, nur in hübscherer Verpackung: freundlich, kompetent, zuverlässig.
Du bekommst ein schlechtes Gefühl, wenn du nichts tust. Als wäre dein Nicht-Handeln schon egoistisch. Und du erklärst dich, obwohl du gar nicht angegriffen wurdest.
Mini Übung: Verantwortung zurückgeben
Ein Satz, der dich entlastet
Denk an eine aktuelle Situation, in der du dich zuständig fühlst, obwohl es nicht deine Aufgabe ist. Sag innerlich diesen Satz, langsam: „Das gehört nicht zu mir.“ Und dann: „Ich lasse das beim anderen, ich gebe es zurück.“
Du wirst merken: Der Kopf sagt erstmal häh?!? 😯. Aber dein Körper atmet auf.
Wenn du das Muster wirklich aus deinem Nervensystem nimmst
Mehr dazu steht hier in diesem Beitrag: People Pleasing stoppen: dein Ausstiegsplan. Und wenn du beim Grenzen setzen oft ins Erklären & Rechtfertigen rutschst, lies auch: Grenzen setzen ohne Erklärung.
Karmische Ketten lösen
Wenn du spürst, dass dieses „Zuständigsein“ tiefer sitzt als nur ein Verhalten, dann ist das hier der schnelle, klare Einstieg. Nicht weichreden und eine Glitzerdecke drüberlegen, sondern Lösen.
Und wenn du erstmal wieder deinen inneren Standpunkt klar haben und mit deinem Körper & deinen persönlichen Grenzen in Frieden kommen willst, empfehle ich dir mein kostenfreies online Videotraining.
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